In de winter zijn we vaak vatbaarder voor de griep. Hoewel griep meestal vanzelf weer overgaat, kunnen sommige mensen er wel ernstig ziek van worden. Hoe ontstaat griep en hoe lang duurt die griep? En hoe kun je ervoor zorgen dat je snel hersteld bent van griep? In dit blogartikel ontdek je wat je kunt doen bij griep.

Als je griep hebt, dan ben je ziek als gevolg van het griepvirus (influenzavirus). Griep wordt ook wel influenza genoemd. Iedereen kan griep krijgen. Griep is een infectie van de luchtwegen. Het is zeer besmettelijk en het kan zich snel verspreiden. We spreken van een griepepidemie als veel mensen tegelijkertijd griep hebben. 

Hoe ontstaat griep?

Griep ontstaat door een virus en soms begint het met een verkoudheid. In de wintermaanden krijgen we vaker te maken met griep. Een verminderde weerstand geeft meer kans op het krijgen van griep.

Hoe herken je griep?

Je kunt je soms flink ziek voelen als je griep hebt. Vaak begint griep met plotselinge koude rillingen en hoge koorts. Daarnaast kun je andere symptomen hebben, zoals:

• Spierpijn in het gehele lichaam
• Keelpijn
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Slaapproblemen 
• Minder eetlust
• Droge hoest
• Verkoudheid 
• Diarree 
• Overgeven 

Griep gaat meestal vanzelf over na ongeveer vijf dagen. Dan zijn de pijn en de koorts vaak verdwenen. Toch kan het soms nog wel een paar weken duren voordat je je weer fit en energiek voelt. Het is raadzaam om de huisarts te contacteren als je last krijgt van de volgende gezondheidsklachten:

• Kortademig
• Sufheid 
• Veel slijm ophoesten
• Koorts die langer dan vijf dagen aanhoudt

Hoe kun je besmetting voorkomen?

Bij griep is hygiëne belangrijk; het wordt namelijk overgedragen doordat het virus via de handen in de neus of de mond terechtkomt. Daarnaast vindt besmetting plaats via inademing van het griepvirus. Je kunt besmetting voorkomen met het volgende:

• Regelmatig de handen wassen met een (desinfecterende) zeep of maak gebruik van een desinfecterende gel als er geen water in de buurt is. 
• De neus en de mond niet aanraken.
• In een zakdoek of in de elleboog hoesten of niezen.
• Maak gebruik van papieren zakdoekjes die je na gebruik weggooit. 

Als je griep hebt, is het belangrijk om veel rust te nemen. Je hoeft niet de hele dag in bed te liggen, maar zware inspanning of veel werk kun je nu beter vermijden. Daarnaast is het belangrijk om gedurende de dag voldoende water of thee te drinken. Bovendien is het nu belangrijk om jouw immuunsysteem te helpen ondersteunen.

Herstellen van griep op natuurlijke wijze

Op natuurlijke wijze herstellen van griep heeft de voorkeur. Met deze tips zul je snel verholpen zijn van griep:

• Versterk jouw weerstand door gezonder te eten. Zorg hierbij met name voor voldoende antioxidanten, zoals vitamine C en zink. 
• Ga naar buiten voor zonlicht en de aanmaak van vitamine D; essentieel voor het versterken van jouw weerstand. Kleed je goed aan en ga even wandelen. 
• Veel water drinken, want bij hoge koorts raak je veel vocht kwijt. Daarnaast zorg je ervoor dat afvalstoffen het lichaam sneller zullen verlaten. 
• Eet kippensoep, want het heeft een ontstekingsremmende werking. 
• Maak gebruik van gember; ontgiftend en tevens ontstekingsremmend.
• Bij keelpijn kun je (biologische) honing nemen; honing werkt antibacterieel. Wist je dat ook knoflook een antibacteriële werking heeft?
• Houd jezelf goed warm en voorkom koude voeten.
• Slaap voldoende en rust goed. Blijf thuis als je koorts hebt. 

Medicijnen tegen de griep

Tegen griep bestaan er geen medicijnen. Antibiotica helpen niet bij griep, want deze bestrijden een bacterie en geen virus. Bij koorts en pijn kun je wel paracetamol nemen, per dag mag je maximaal acht tabletten van 500mg nemen. Paracetamol is een geneesmiddel, dus lees voor gebruik altijd de bijsluiter.